【きちんと把握している?】適量を守ってカフェインを賢く活用しよう!
こんばんは!
管理栄養士の河村桃子ですヽ(´▽`)/
はじめましての方はこちらをご覧ください♪
Diet Plusにてカフェインについて書いたコラムが
公開されました!
カフェインを1日どのくらい摂っているか把握してますか?
今ではコンビニやオフィス内で挽きたてのコーヒーが
気軽に楽しめるようになりましたね!
カフェインの入ったコーヒーは
眠気覚しや頭をシャキッとさせたい時などに
飲むという方は多いのではないでしょうか?
しかし、コーヒーで気になるのがカフェイン量。
日本ではまだ1日あたりのカフェイン量に対する明確な
摂取基準量は示されていませんが、欧米ではカフェインの
摂取基準量をしてしているところもあります。
コーヒー以外にも!エナジードリンクのカフェイン量に注意!
カフェインというとコーヒーのイメージが強いですが、
コーヒー以外にもカフェインは含まれています。
特に、最近ではエネジードリンクを日常的に飲まれる方が多く、
たくさんの種類のエナジードリンクがコンビニに売っていますね。
エナジードリンクは種類にもよりますが、
ジュース感覚で飲めるようなものもあり、
1日に何本も飲んでしまうとカフェインの過剰摂取
の危険性があり、過去には日本でもカフェインの
過剰摂取が原因で亡くなった事例もあります。
コーヒーやエナジードリンクなどのカフェインを
含む飲料を摂ってはいけないという訳ではないので、
自分がどのくらいのカフェインを摂っているのかを把握して、
賢くカフェインと付き合っていくことが
パフォーマンスを上げるためにも重要ですね!
そのためにも、
私たちの身近なカフェインについてのコラムをぜひご覧ください!
管理栄養士*河村桃子