管理栄養士*河村桃子のブログ

デキる男のためのパフォーマンスを上げる食事マネジメント術/管理栄養士*河村桃子

働く男性のためのパフォーマンスをあげる食事術について発信しています!日々の食事からパフォーマンスを上げ、デキる男を極めていきましょう!!

【血糖値の乱高下があなたパフォーマンスを下げる!】 デキる男は食べ方で眠気を防ぐ

大事な商談が午後にあるのに、ランチを食べたら急激に眠気が…。なんてこと経験した方は多いのでは?睡眠不足が原因だと思われがちですが、眠気を招く原因には血糖値が大きく関わっています。今回は血糖値をコントロールして午後のパフォーマンスをアップさせ…

あなたの結果は大丈夫?〜健診結果から糖尿病のリスクを見てみよう!〜

毎年受ける健康診断。結果をきちんと見ていますか?特に糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病は自覚症状がほとんど現れないため、毎年受ける健診結果をチェックすることが大切です!今回は健診結果から糖尿病のリスクを知る方法をお伝えします。

【豆乳と牛乳はどっちが栄養的に良いの?】両者の特徴を理解した上で選択すべし!

豆乳とよく比較されるのが牛乳。どっちが良いのかよく聞かれますが、どちらが良いかは一概には言い切れません。何を目的にするかで選択は変わりますので、そのためにもそれぞれの良いところを知っておくことが大切です!

【どれを選ぶ?】豆乳は種類によって栄養価が違う!

普段どんな基準で豆乳を選んでいますか?豆乳は種類によって栄養価が違います!今回は種類別の栄養価の特徴や、豆乳に含まれている成分について解説します。自分にあった豆乳を選んで、デキる男に磨きをかけていきましょう!

【何を基準に選ぶ?】豆乳の種類によって大豆の量が違う!3つの分類に注目!

健康志向の高まりから豆乳市場は拡大し続け、今や豆乳は日常の食に定着しています。たくさんの種類が販売されている豆乳ですが、3つの種類に分類されていることをご存知ですか?今回は商品を選ぶ時に役立つ豆乳の分類についてお伝えします!

【食事は未来への投資!】所得が高い人の生活習慣とは?

生活習慣と所得には相関があることをご存知ですか?パフォーマンスを発揮している人たちは、日々の食事を未来への投資だと捉えています。パフォーマンスを上げたいのなら、これを機にあなたも食事に投資してみませんか?

管理栄養士が選んだコンビニ朝食 〜 セブンイレブン編 〜

パフォーマンスを上げるには朝食が大切!そして、忙しいビジネスマンの強い味方コンビニ。今回は管理栄養士がセブンイレブンで朝食に買ったものを公開します!パフォーマンスを上げるためにも、コンビニ朝食を活用しましょう!

【きちんと把握している?】適量を守ってカフェインを賢く活用しよう!

パフォーマンスをあげたい時に活躍するのがカフェイン。しかし、注意したいのが過剰摂取による中毒症状。ここぞという時のカフェインを賢く活用するために必要な1日の摂取基準に関する欧米の見解などをまとめた記事が公開されましたのでご紹介いたします!

【社食で生産性アップ】ヤフーが社員食堂で”揚げ物税”を導入

健康経営という考え方が徐々に広がってきていますね!その中でも、最近話題になったヤフーの『揚げ物税』の導入について、管理栄養士として感じたことを書いています!

【3つの要素をチェック◎】管理栄養士がおすすめするコンビニ朝食の選び方!

多忙な毎日を過ごしていると、朝食はコンビニで買って食べることもしばしば…。せっかくコンビニで朝食を購入するなら、パフォーマンスが上がる商品選びをしてみませんか?そこで、今回はパフォーマンスをあげるために揃えたい3つの要素についてお伝えします!

【今朝は何食べた?】朝食の”中身”にこだわるとパフォーマンスが上がる!

仕事のパフォーマンスを上げるためには朝食の重要性を前回お伝えしましたが、ただ食べるだけではなく、仕事のパフォーマンスを上げてデキる男になるには”朝食の中身”も重要です!今回は仕事のパフォーマンスを上げる朝食の中身についてお伝えします。

【抜いちゃダメ!】仕事の生産性を上げたいのなら朝食を食べよう!

最近何かとよく耳にする「生産性」という言葉。仕事においても生産性を上げようと毎日奮闘している人も多いのでは?生産性を上げる、すなわち仕事のパフォーマンスをアップさせるには朝食が重要です!デキる男になりたいなら、まずは朝食を食べましょう!

なぜ女性は男性に比べてお酒に弱いのか?

こんばんは! フリーランス管理栄養士の河村桃子ですヽ(´▽`)/ Diet Plus にて、女性のお酒に関する素朴な疑問について書かせて頂きました! dietplus.jp デキる男性は知っておこう!女性がお酒に弱い理由とは? 最近ではお酒を飲む女性が増えてきていますね…

あなたの考える運動はどんなイメージ?

こんにちは! フリーランス管理栄養士の河村桃子ですヽ(´▽`)/ 昨日は有楽町で日中予定があったのですが、 涼しかったので帰りは有楽町から田町まで歩いてみました! Googleマップによると、3.9kmで所要時間は51分とのこと。 道順は大体知っていたのですが、…

DietPlusでコラムが公開されました!

こんにちは! フリーランス管理栄養士の河村桃子ですヽ(´▽`)/ DietPlusにて、毎月コラム記事を担当させて頂いています! いくつか新たにコラムが公開されました! 胃腸の調子が悪い時の食事について書いています! dietplus.jp 善玉菌の増やし方について書…

栄養の情報をアップデートしてきました!

こんにちは! 昨日は厚生労働省主催の 「日本人の食事摂取基準(2020年版)」 の研修会に参加してきました! 食事摂取基準とは、私たち日本人が健康の保持・増進などを 図るうえで、エネルギーや栄養素をどのくらい摂ったら 良いのかといった基準を示してい…

喫茶店巡り

こんにちは! フリーランス管理栄養士の河村桃子ですヽ(´▽`)/ 私の趣味の一つが喫茶店巡り。 おしゃれなカフェも良いけれども、 渋いレトロな喫茶店へ行くのが好きです! 先日仕事で京都といわき(福島県)に行った際に 心ときめく喫茶店へ行ってきました。…

Diet Plusでコラムを書かせて頂いています!

こんにちは! フリーランス管理栄養士の河村桃子ですヽ(´▽`)/ 今年の6月からDiet Plusというサイト内で 管理栄養士としてコラムを書かせて頂いてます! Diet Plusとは? 栄養学に基づいた“正しく食べる”を実践できる 食の専門家によるサポートサービスです…

はじめまして!

フリーランス管理栄養士の河村桃子です! 『多くの人が健康で楽しい人生を送るために、 自らの食事を選択するスキルを持ってもらうこと』 を目指して、 現在は「働く男性の食事サポート」を中心に活動をしています! ● なぜ、私が働く男性の食事をサポートし…